「Body Program」によるAndroid向けの無料プログラムです。
ティーンエイジャーは若いだけでなく、強いです。そのため、彼らが腕を発達させ、強化することが重要です。このプログラムでは、ティーンエイジャー向けにユニークで非常に効果的なトレーニングルーチンを設計しました。3つの異なるルーチンで30日間のトレーニングで構成されています。プログラムの各日には、2つのワークアウトを行う必要があります。1つは上腕二頭筋と上腕三頭筋のためで、もう1つは肩のためです。このようにすることで、最高の結果を得ることができます。
プログラムの最初の日は、どのエクササイズを行うかを選択するためのものです。クラシックな上腕三頭筋プレス、上腕二頭筋カール、または逆上腕二頭筋プレスのいずれかを選択できます。選択したエクササイズは、プログラムの30日間すべてで行うことになります。各エクササイズのセット数とレップ数が示されています。各セットは、一定の回数で行われます。エクササイズを完了した後、数秒間休憩します。次に、次のエクササイズを行います。このようにすることで、疲れることはありません。
